1、行進(jìn)過(guò)程中，兩個(gè)人在不用手接觸木杠的前提下做出各種高難動(dòng)作，例如前胸頂杠、肚子頂杠、喉嚨頂杠以及換肩、翻轉、倒立踹杠、前滾翻加鯉魚(yú)打挺等。
2、翻身楔，搶背，交剪，前滾翻，后滾翻，刺劍，鯉魚(yú)打挺，飛交剪，還有撲虎，栽碑，盤(pán)根跌，鳥(niǎo)龍絞柱，樸地蹦，頭翻，手翻，空翻等。
3、頭向下看，轉身時(shí)從不抬頭，翻轉時(shí)，膝蓋盡量靠近胸，翻轉一圈，就象在池中前滾翻。
4、上課了，我先讓孩子們做前滾翻、后滾翻、側手翻以及倒立前翻。
5、魚(yú)躍前滾翻動(dòng)作，要求蹬、躍、撐、滾連貫，騰空高，滾翻圓滑。
6、我們先從泳池中間的前滾翻開(kāi)始，你平臥著(zhù)，注意我的身體如何平臥的。?