1、這孩子的弓箭步真標準！
2、她還開(kāi)心拍下各種美麗的風(fēng)景，其中還有一張是她豪邁跨腳，用弓箭步幫朋友拍照，老公在她背后模仿的搞怪照。
3、以弓箭步姿勢，將你的右腳放在一個(gè)齊膝的長(cháng)凳或臺階上，雙手撫右膝，保持左腿伸直。
4、接著(zhù)從倒立狀態(tài)恢復，擰腰拉腿，踏弓箭步，拳頭前伸，以“戰士式”。
5、通過(guò)弓箭步的練習，你的臀部和踝關(guān)節是一起彎曲的，能夠穩定并加固膝蓋?！逼杖R斯說(shuō)。?
◎弓箭步gōngjiànbù
[Bow-and-Arrow Step] 是丁字步的一種變形和發(fā)展，它是將丁字步的前腿向旁伸出后彎曲，后腿繃直，即前腿弓，后腿直。弓的腿足尖向正旁，直的腿足尖向正前。弓的腿要求小腿和地面成垂直角度，大腿和小腿成稍大于90°的鈍角，重心在兩腿中間，上身直立，方向對正前，雙肩要和腿在一平面上，頭可看正前，也可看前側
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